감기빨리낫는법, 감기에좋은음식, 목감기빨리낫는법 총정리
겨울에 감기에 걸리면 정말 서러운것 같아요. 겨울 뿐만아니라 사계절 마찬가지죠. 이제는 날씨가 많이 풀렸는데 이럴때 일수록 일교차가 크기 때문에 감기를 예방하는 것이 매우 중요하답니다.
오늘은 감기빨리낫는법과 감기에 좋은 음식, 목감기 빨리낫는법에 대한 정보를 볼거에요. 감기 빨리 낫는법과 목감기 빨리 낫는법은 비슷하다고 볼 수 있어요. 증상이 비슷하기 때문이겠죠.
해당 정보들을 보면서 감기를 미리 예방하고, 감기에 걸렸더라도 꾸준하게 관리를 해주면 감기를 빠르게 나을 수 있을거에요. 지금부터 감기빨리 낫는법에 대해서 알아볼게요.
감기 빨리 낫는법들
감기빨리낫는방법에는 여러가지가 있어요. 간단한 방법부터 알아보도록 할게요. 첫 번째 방법은 <따뜻한 물 자주 마시기>입니다. 감기 뿐만아니라 건강관리에도 좋은 방법 중 하나죠. 병원에가면 의사들이 감기환자들에게 가장 자주 하는 말이기도 해요.
따뜻한 물 마시기, 물 자주마시기가 감기를 빨리 낫는데에 정말 중요한 역할을 합니다. 따뜻한 물 뿐만 아니라 유자차, 생강차 등을 물에 타서 마시는 것도 정말 좋은 방법이에요. 수분을 자주 섭취하는 게 그만큼 중요하답니다.
두 번째 방법으로는 <실내 습도 조절하기>가 있어요. 공기가 건조하면 코가 말라붙어 점막을 자극하게 되는데 이렇게 되면 코가 막히고 답답하며 감기가 더 심해질 수 있어요.
실내 습도 조절은 가습기를 이용하거나, 가습기가 없을 경우에는 실내에 젖은 수건을 널어 두거나 빨래를 널어 두면 좋아요. 여건이 되면 바닥에 물을 뿌려 두거나 휴지를 물에 흠뻑 적셔서 바닥에 깔아 두는것도 실내 습도를 높이는 좋은 방법이랍니다.
세 번째 방법으로는 <베개 높이 조절하기>가 있어요. 감기에 걸렸을 때는 베개의 높이에 따라서 많은 영향을 받을 수 있어요. 감기에 걸리지 않았을때도 자신에게 가장 좋은 베개의 높이로 수면을 취하는 것이 상당히 중요하죠.
어찌보면 감기 빨리 낫는법에 건강관리를 하는 방법이 모두 담겨있다고 볼수도 있어요. 특히 코감기에 걸렸을 경우에는 약간 높은 베개를 사용하여 호흡을 편하게 하면 감기 증상 완화에 많은 도움이 될거에요.
마스크, 달걀노른자, 코부드럽게!
네 번째 방법으로는 <마스크 착용하기>가 있어요. 감기에 걸렸을 때는 다른 사람 뿐만 아니라 자신을 위해서도 꼭 마스크를 착용해야 해요. 실외 뿐만 아니라 실내에서도 마스크를 착용해주면 미세먼지 차단으로 자신의 기관지를 보호할 수 있어요.
이러한 마스크 착용하기를 생활화 하면 일종의 가습 효과를 볼 수 있답니다. 미세먼지를 차단하여 기관지도 보호하고 자체적인 가습 효과를 얻어 감기가 심해지는 것을 막아줘요.
다섯 번째 방법으로는 <달걀노른자 먹기>가 있어요. 달걀노른자 먹기는 특히 목감기가 걸렸을때 더 효과적인 방법이에요. 목감기 빨리 낫는법에 대한 방법이라고도 볼 수 있어요.
아연에는 우리 몸의 면역 기능과 관련된 요소들이 많이 들어있어요. 달걀 노른자 속 아연은 감기가 지속되는 기간을 단축시켜 준다는 연구결과가 있어요. 목 상태를 좋아지게 만든다고도 잘 알려져 있죠. 달걀 뿐만 아니라 해산물, 붉은 살코기, 콩류 등에도 아연이 풍부하다고 합니다.
여섯 번째 방법으로는 <코 부드럽게 풀기>가 있어요. 사람마다 다르지만 감기에 걸렸을때 코를 세게 푸는 사람들도 있어요. 이럴 경우 코에 자극이 많이 가기도 하고 머리가 아플 수도 있어요.
코를 부드럽게 풀게 되면 자연스럽게 콧물이 나오도록 유도를 할 수 있으며, 자연스럽게 콧물을 유도함으로써 감기 증상 완화에 도움이 된답니다.
따뜻함, 비타민, 담배(X), 술(X), 자주씻기
일곱 번째 방법은 <몸 전체 체온 따뜻하게 해주기>랍니다. 감기에 걸렸을때는 체온을 유지하는 것이 특히 중요해요. 겨울에는 옷을 두껍게 입는 것이 중요하며, 손과 손목, 발, 발목 등을 따뜻하게 해주는 것이 중요해요.
저같은 경우는 손이 차가울때 증상이 더 안좋아지는 것을 경험했어요. 그래서 감기에 걸렸을때나 걸리지 않았을때도 날씨가 추울때는 꼭 장갑을 끼고 다닌답니다. 몸의 한 부분이 차가우면 모든 곳에 영향을 줄 수 있으니 잘 관리하는 것이 중요하겠어요.
여덟 번째 방법으로는 <종합비타민, 영양제 챙기기>가 있어요. 감기에 걸리게 된 이유 중 하나는 현재 필요한 영양소가 부족해서 면역력이 약해진 것일 수 있어요. 면역력이 약해져서 바이러스에 감염 될 확률이 높아진 것이겠죠.
이럴때 종합비타민과 영양제를 챙겨 먹음으로써 부족한 영양소를 채우고 면역력을 강화하여 감기를 더 빨리낫도록 유도할 수 있어요. 꾸준히 비타민과 영양제를 챙겨먹는 것도 감기를 예방하는 좋은 방법이겠죠.
아홉 번째 방법으로는 <기름진 음식, 담배, 술 안하기>가 있어요. 기름진 음식과 담배, 술은 면역력과 관련이 있어요. 모두 면역력을 약해지게 하고 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있겠죠.
감기에 걸렸을때는 면역력 또한 약해지고 몸의 컨디션이 좋지 않은 상태일텐데 기름진 음식, 담배, 술 등은 우리 몸에 악영향을 미칠 수 있어요. 감기에 걸렸을때는 당분간 자제하는 것이 몸에 좋을거에요.
열 번째 방법으로는 <충분한 수면, 자주 씻기>가 있어요. 건강과 관련된 중요한 부분 중 하나인 수면. 그리고 자주 씻기. 외출을 하고 실내에 들어가서 바로 손을 씻어주는 것만으로도 정말 많은 질병을 예방할 수 있답니다.
그리고 규칙적인 수면 리듬을 하도록 하고 충분한 수면을 취하는 것이 우리 몸의 밸런스를 바로 잡는데에 정말 큰 도움이 될 거에요. 몸의 밸런스가 잡히면 자연스럽게 감기도 빨리 낫게 되는 것이겠죠?
감기에 좋은 음식들
감기에 좋은 음식은 위에서 나온 것 처럼 달걀노른자가 있어요. 그 외에도 모과, 유자차, 생강, 레몬, 도라지, 대추, 호박, 시금치, 블루베리, 토마토, 식이섬유가 풍부한 각종 과일들이 있어요.
대부분 비타민이 풍부한 음식이거나 우리 몸을 따뜻하게 해주는 음식들이에요. 감기에 걸렸을때 유자차나 생강차, 레몬차, 모과차를 먹는 이유도 이러한 곳에 있겠죠.
해당 정보를 보고 감기가 빠르게 나앗으면 하는 바람입니다. 무엇보다도 자신이 잘 인지하고 관리를 하면 감기와 빠른 안녕을 할 수 있을거라고 봅니다. 모두 건강한 하루 보내기를 바라면서 글을 마쳐보도록 할게요.
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